Thực phẩm không thể bỏ qua khi bị đau đầu - Sức khỏe- Thực phẩm - Phòng Đọc - VNTAMTAY
Trang chính » Bài Viết » Sức khỏe- Thực phẩm

Thực phẩm không thể bỏ qua khi bị đau đầu

Khi bị đau đầu hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay đến một viên thuốc giảm đau. Nhưng đó chưa phải là một lựa chọn thông minh và có lợi nhất. Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn đưa ra một số lời khuyên có tác dụng giúp giảm cơn đau đầu hiệu quả bằng những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày.

1.      Khoai tây nướng

Khoai tây nướng chứa lượng kali lớn giúp giảm bớt cảm giác nôn nao khi bị đau đầu. 1 củ khoai tây nướng chứa khoảng 721mg kali. Ngoài ra khoai tây nướng cũng giúp làm dịu cơn đau đầu của bạn.

2.      Dưa hấu

Mất nước được coi là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Thay vì uống thuốc để giảm đau đầu hãy bổ sung nước cho cơ thể bằng một số loại thực phẩm tự nhiên. Dưa hấu không chỉ ngon bổ, mà còn là loại quả chứa nhiều nước và  khoáng chất thiết yếu, như magiê, đó là chìa khóa trong phòng chống đau đầu.

Có thể kết hợp khoảng 200g dưa hấu, 1 ly nước đá đập nhỏ, ½ chén sữa chua, một thìa cà phê mật ong, ½ thìa cà phê gừng cho vào máy say sinh tố đánh nhuyễn. Hỗn hợp này có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu, buồn nôn.

Một số thực phẩm khác có hàm lượng nước cao bao gồm quả, dưa chuột, dưa hấu, súp, bột yến mạch, cà chua và rau diếp.

3.      Cà phê

Một lượng cà phê vừa đủ có thể khiến các mạch máu co lại giúp giảm bớt những kích thích gây đau đầu. Cần lưu ý nếu quá nhiều cà phê có thể khiến tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn do cà phê làm tăng tình trạng mất nước cho cơ thể.

4.      Ngũ cốc và bánh mì nướng

Chế độ ăn ít carbohydrate lượng glycogen bị cạn kiệt (glycogen là nguồn năng lượng chính của não bộ). Điều này cũng làm tăng tổn thất chất dịch từ cơ thể, có thể gây mất nước. Đây là 2 nguyên nhân khiến xuất hiện những cơn đau đầu. Một chế độ ăn giàu carbohydrate là một trong những phương pháp phòng bệnh đau đầu một cách hiệu quả.

5.      Hạnh nhân

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng magie trong hạnh nhân khá cao, nó có thể giúp các mạch máu thư giãn, giảm đau đầu. Nếu không có hạnh nhân có thể bổ sung bằng các loại quả khác như: chuối, mơ khô, bơ, hạt điều, gạo lức, các loại đậu và hạt,…

6.      Sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột mà còn cung cấp một lượng canxi lớn cho cơ thể và não bộ. Đây chính là một phương pháp giúp giảm đau đầu hiệu quả.

7.      Hạt vừng (hạt mè)

Hạt vừng giàu vitamin E, giúp ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau đầu. Ngoài ra lượng magie trong hạt vừng cũng khá cao giúp cắt cơn đau nhanh chóng.

8.      Rau bina

Rau bina đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp, ngăn chặn hangovers và có thể giúp làm giảm bớt đau đầu.

9.      Đồ ăn cay

Một chút đồ ăn cay có thể giúp giảm ùn tắc và mở rộng đường hô hấp, giúp giảm áp lực, giảm đau đầu.

Danh mục: Sức khỏe- Thực phẩm | Người đăng: TieuBao (03-May-14)
Lượt xem: 188 | Đánh giá: 0.0/0
Tổng bình luận: 0
avatar
click ủng hộ vntamtay
Chát với Tôi
300
Liên kết quảng cáo
Buôn bán phụ tùng!
Đang truy cập

Trực tuyến: 1
Khách: 1
Thành viên: 0
Khu đăng nhập
Video Clip

cat attack dog

00:00:24
0 0 0.0
Tỷ giá tiền tệ